Täna sain teada analüüside vastused. Nende järgi ei ole mul mitte midagi viga või noh, veresuhkur võiks ju olla sutsu parem, et on endiselt selline piiripealne, aga mitte nii halb, et ravi vajaks. Seega ravin end nö loodulsikul teel, võttes toidule juurde erinevaid mineraale. Aga kirjutan neist veidi hiljem, et mis ja kuidas.
Igatahes ongi jäänud üks ja ainuke probleem - vaja kaalust alla võtta. Eks ma aeg-ajalt olen ikka pusinud ja erinevaid toitumisstiile proovinud - vähem süsikaid, rohkem valku ja rasva, siis jälle vähem rasva jne. Nüüd olen naasnud mõistliku toitumise juurde ehk et tegelikkuses ju ei olegi midagi muud vaja, kui et süüa normaalseid portse. Kuna ma olen kontorirott ja töisel ajal suuremat kaloripõletamist ei toimu, on mu lõuna suhteliselt tagasihoidlik. Supist täiesti piisab. Enne koju sõitmist võtan vahepalaks mõne puuvilja. Õhtusöök sisaldab suurel hulgal värsket salatit tavaliselt koos kana või kalaga. Hommikuti eelistan kas tatraputru hapukoorega või siis eelmisest õhtust hästi säilinud salatit. Ka kõik munatoidud on omal kohal. Seega vaatan nüüd, kuidas selline toitumine mu kaalule mõjub. Algus on paljulubav, aga ma kardan kõige rohkem libastumisi, just nende "magusahoogude" näol.
Lisan siia mõningad nõuanded, mida ise aeg-ajalt kasutan, aga tihti siiski unustama kipun:
Leia iseenda jaoks aega ning selgita välja, mis on need eesmärgid, mida sa tahad sellel aastal saavutada ning miks. Proovi kõik need põhjused üles kirjutada, samuti mis kasu sina saad nende eesmärkide saavutamisest. Lugesin kusagilt, eesmärkide, ja tegelikult üldse oma soovide, unistuste jne üles tähendamine aitab neid ka täide viia. Lihtsalt asjadest unistamine ning nende soovimine ei vii sind nende täitumisele eriti lähemale või ei jää need püsivaks. Kirjutades salvestab aju sinu soove ja eesmärke paremini. Lisaks tuleb aeg-ajalt kõik kirjutatu uuesti läbi lugeda ning vajadusel teha korrektuure.
Kindlasti ole oma eesmärkide püstitamisel realistlik. Kasuta väga täpseid eesmärke. "Ma ei söö enam kunagi komme" ei ole mingi eesmärk :) See on liiga üldine ning tekitab destruktiivse kõik-või-mittemidagi suhtumise. Näiteks "Ma lähen trenni kolm korda nädalas" on juba palju reaalsem.
Ära piitsuta ennast, kui sa mõnd eesmärki täita ei suuda. See ei tähenda, et oled koheselt lootusetu läbikukkuja. Kõige parem, mis sa enda jaoks teha saad, on analüüsida läbi põhjused, miks sa seekord ebaõnnestusid ning mida peaks tegema järgmine kord teisiti. Ole positiivne! Endale suunatud julgastavad sõnad ja sisekõnelused aitavad sind eesmärkideni :)
Hea oleks leida keegi, kellel oleksid sarnased eesmärgid. Ümbritse end toetavate inimestega, kes mõistavad, miks põhjused enda muutmiseks on tähtsad.
Nagu ma ennem juba ütlesin, tuleb aeg-ajalt oma eesmärgid jälle üle vaadata ning vajadusel teha korrektiive. Kindlasti tuleb hinnata, kui hästi sul läheb eesmärkide täitmisel. Seda võib teha sobival ajal - korra nädalas, kuus või kvartalis. Näiteks oled püstitanud eesmärgi käia kolm korda nädalas trennis. Kolme kuu pärast oled sa selle eesmärgi saavutanud. Miks mitte lisada endale nüüd üks trennipäev juurde? Või proovida mõnda muud treeningut vahelduseks? Või hoopis tõsta treeningu intensiivsust? Kui on eesmärke, mis on jäänud täitmata, vaata nad kriitiliselt üle. Äkki on need ebarealistlikud? Neid ei olegi täna võimalik saavutada? Või tahad tulemusi liiga kiiresti? Sellisel juhul sõnasta nad ümber ja vajadusel kohenda ajaperioodi, mille oled endale seadnud.
Kogu see tore jutt tähendab, et pean ka ise uuesti oma eesmärgid kirja panema. Tegelen sellega nädalavahetusel ning annan ka siia need teada :)
Seniks lahedat nädalavahetust!!!
No comments:
Post a Comment